Pliometria

Pliometria entrenamendu fisiko mota bat da, desnibeldun jauziak praktikatzean datzana, beheko trenaren indarra hobetzeko.

Okinawa prefekturako Camp Foster-en Ameriketako Estatu Batuetako Marine batzuek pliometriako ariketak egiten.

Pliometriak biltzen dituen entrenamendu zirkuitua egiten duen Hawaiiko marinea.

Ezaugarriak

Pliometria entrenamendu mota bat da, mugimendu bizkorrak eta indartsuak egiteko diseinatutakoa, gihar zuntzen errekrutamendua hobetu nahian. Ariketetan borondatezko giharretako uzkurdurak eta nahigabeko giharretako uzkurdurak uztartu nahi dira. Kirolariek normalean kirol teknika hobetzeko erabiltzen dute, batez ere abiadura, azkartasuna eta indarra dakartena.

Pliometria sasoi arloan ere erabiltzen da.

Bibliografia

• Brooks, GA; Fahey, TD & White, TP (1996). Exercise Physiology: Human Bioenergetics and Its Applications . 2. edizioa Mountain View, Kalifornia: Mayfield Publishing Co. (Ingelesez).

Ikus, gainera

• Intentsitate handiko tarteen entrenamendua
• Entrenamendu zirkuitua
• Crossfit
• Fartlek

Kanpo estekak

• Pliometriari buruzko Google-ko irudiak.
• Pliometriari buruzko Flickr-ko irudiak.
• Pliometriari buruzko Youtube-ko bideoak.
• Pliometriaren onurak lasterkarientzat.

• Datuak: Q1425021