|
retatzeko erabiltzen dugun modua.
== Sinesmen sistema ==
Sineste-sistema pertsona bakoitzak batez ere haurtzaroan zehar onartutako sinesteetako multzoa da, baina ondoren pertsonak duen solidotze mailaren arabera sinesmenen inguruan eta bere borondateak hauek aldatzekoaren arabera, inguruneak sinesmen hauek alda dezake.
=== Sineste disfuntzionala ===
Sineste disfuntzionala patroi kognitibo nahiko egonkorra da, pentsamendu distorsionatuak, gogobetetzen ez dituen egoera emozionalak eta joekaera desegokigarriak barne hartzen dituena.
=== Sinesteen aldaketa ===
Terapia kognitiboa
* Downward arrow technique: “Beherantz-ko gezi teknika” edo “Downward arrow technique” pentsamendu automatiko batetik hasten da azpiko esanahia identifikatzeko eta ebentualki oinarrizko sinestea aurkitzeko.
* Eztabaidatze Sokratikoa: Bitarteko sinesteak eta oinarrizko sinesteak eztabaidatze sokratikoaren bitartes alda daitezke, alde onak eta aurkakoak aztertuz.
* Jokabidearen esperimentuak.
* “Continuum kognitiboa”.
* Arrazoizko-emozional dramatizazioak.
* Besteen erabilpena erreferentzia puntu bezala.
* “Balitzan bezala” jokatzea.
* Terapeutaren aldetik berezko esperientziaren adierazpena.
== Sinesmen eta ezaguera ==
| 