Zuntz dietetiko: berrikuspenen arteko aldeak
Ezabatutako edukia Gehitutako edukia
Hobekuntza: informazioa gehitu |
Hobekuntza: bibliografia ondo jarri |
||
11. lerroa:
-Zuntz disolbaezina: [[Zelulosa]], zenbait hemizelulosa eta lignina dira. Hartzidura gutxi eragiten du eta mugimendu gastrointestinal handiak sortzen ditu denbora laburrean. Honetaz gain, gorotzen bolumena handitzen du. Ondorengo elikagaietan aurki daiteke: zerealetan, lekaleetan, eta fruta eta barazkietan, hurrenez hurren.
Salbuespenak daude: zenbait zuntz disolbaezin hartzitu egiten dira eta zenbait zuntz disolbagarrik ez dute glukosa eta gantzaren absortzioan eragiten.<ref>{{Cite aldizkari|abizena=Olagnero, Abad, Bendersky, Genevois, Granzella, Montanati|izena=Gabriela, Andrea, Silvia, Carolina, Laura, Mara|egile-lotura=|izenburua=Alimentos funcionales: fibra, prebióticos,
probióticos y simbióticos|aldizkaria=Trabajo de actualización|argitaratze-lekua=|liburukia=|alea=|data=|urtea=|url=http://www.fmed.uba.ar/depto/nutrinormal/funcionales_fibra.pdf|sartze-data=|issn=}}</ref><ref>{{Erreferentzia|izena=S|abizena=Hylla|izenburua=Effects of resistant starch on the colon in healthy volunteers: possible implications for cancer prevention|orrialdeak=136–142|hizkuntza=en|abizena2=Gostner|abizena3=Dusel|abizena4=Anger|abizena5=Bartram|abizena6=Christl|abizena7=Kasper|abizena8=Scheppach|izena2=A|izena3=G|izena4=H|izena5=H P|izena6=S U|izena7=H|izena8=W|data=1998-01-01|url=https://academic.oup.com/ajcn/article/67/1/136/4655604|aldizkaria=The American Journal of Clinical Nutrition|alea=1|zenbakia=67|issn=0002-9165|doi=10.1093/ajcn/67.1.136|sartze-data=2018-03-02}}</ref><ref>{{Erreferentzia|izenburua=Wayback Machine|data=2008-12-09|url=https://web.archive.org/web/20081209143705/http://www.aaccnet.org/cerealfoodsworld/pdfs/dietfiber.pdf|sartze-data=2018-03-02}}</ref>
== Gomendioak ==
35 ⟶ 36 lerroa:
- [[Kolon (anatomia)|Koloneko]] eta [[Ondeste|ondesteko]] minbiziaren prebentzioan laguntzen du. Nahiz eta, zuntzean ugaria den dieta batek minbizi mota hau ez saihestu, lehenengo ikerketa epidemiologiko obserbazionaletan ikusi zen zuntzan aberatsa den dieta eramaten zuten pertsonek minbizia pairatzeko intzidentzia txikiagoa zutela.
- [[Diabetes mellitus]]: bereziki solugarria ez den zuntzaren ingestak gluzemiaren kontrola hobetzen du, hiperintsulinemia gutxituz eta II motako diabetikoetan lipidoen kontzentrazio plasmatikoak gutxituz.<ref>{{Erreferentzia|izena=American Diabetes|abizena=Association|izenburua=Nutrition Recommendations and Interventions for Diabetes: A position statement of the American Diabetes Association|orrialdeak=S61–S78|hizkuntza=en|data=2008-01-01|url=http://care.diabetesjournals.org/content/31/Supplement_1/S61|aldizkaria=Diabetes Care|alea=Supplement 1|zenbakia=31|issn=0149-5992|pmid=18165339|doi=10.2337/dc08-S061|sartze-data=2018-03-02}}</ref>
- [[Hiperkolesterolemia]]: Kolesterolaren absortzioa gutxitzen baitu zuntzak.
<ref>{{Erreferentzia|izenburua=Fibra alimentaria|hizkuntza=es|data=2018-02-20|url=https://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Fibra_alimentaria&oldid=105716758|sartze-data=2018-03-02|encyclopedia=Wikipedia, la enciclopedia libre}}</ref><ref>{{Erreferentzia|izena=L|abizena=Lissner|izenburua=Dietary fat and the regulation of energy intake in human subjects|orrialdeak=886–892|hizkuntza=en|abizena2=Levitsky|abizena3=Strupp|abizena4=Kalkwarf|abizena5=Roe|izena2=D A|izena3=B J|izena4=H J|izena5=D A|data=1987-12-01|url=https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/46/6/886/4716110|aldizkaria=The American Journal of Clinical Nutrition|alea=6|zenbakia=46|issn=0002-9165|doi=10.1093/ajcn/46.6.886|sartze-data=2018-03-02}}</ref>
== Zuntz kantitate egokia hartzeko gomendio orokorrak ==
51 ⟶ 54 lerroa:
- Flatulentziak, abdomenaren distentsioa, metiosimoa edo min abdominalak pairatu daitezke.<ref>{{Cite aldizkari|abizena=Escudero Álvarez y González Sánchez|izena=|egile-lotura=|izenburua=La fibra dietética|aldizkaria=Nutrición Hospitalaria|argitaratze-lekua=|liburukia=|alea=|data=|urtea=2006|url=http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v21s2/original6.pdf|sartze-data=|issn=}}</ref>
- Eguneko 50g baino gehiago kontsumitzen badira, kaltegarria izan daiteke mineralen aprobetxamendua eta [[Bitamina liposolugarri|bitamina liposolugarrien]] xurgapena kaltetuko baita.
== Erreferentziak ==
| |||