«B2 bitamina»: berrikuspenen arteko aldeak

t
Robota: Birzuzenketak konpontzen
t (Robota: hizkuntza arteko 55 lotura lekualdatzen; aurrerantzean Wikidata webgunean izango dira, d:q130365 orrian)
t (Robota: Birzuzenketak konpontzen)
B2 bitamina beharrezkoa da azalak bere osotasuna mantendu dezan, mukosen mantenurako, eta baita begiko kornea oxigenatzeko ere. Dietan zenbat eta kaloria gehiago jaso, orduan eta B2 bitamina gehiago beharko du organismoak.
 
Iturburu nagusiak [[haragi]]ak, [[esne]]a eta [[esneki]]ak, [[zereal]]ak, [[legamilegamia]]akk eta [[barazki]] berdeak dira. Beharrizanak asetzeko, egunero 1,1-1,4 mgr. bitarteko kopurua hartu behar da; haurdunaldian eta edoskitzean gehiago. Esan beharra dago, behar baino erriboflabina gehiago hartuz gero, soberakina [[iraitz-sistema|iraitz aparatuaparatuaren]]aren bidez kanporatzen dela, organismoak ezpaitu metatzen.
 
Bitamina honen gabeziak begietako, ahoko eta azaleko arazoak sortzen ditu, zikatrizazio prozesuak mantsotu eta anemia sortu. Gabeziaren arrazoiak hainbat izan daitezke, hala nola, elikadura ez orekatua, [[alkoholismo]] kronikoa, [[diabetediabetes|diabetea]]a, [[hipertiroidismo]]a, ariketa fisiko gehiegi egitea, sukarraldi luzea, [[estres]]a, gehiegizko beroa, zenbait [[droga]] kontsumitzea edo [[edoskitze]] artifiziala.
 
[[Europar BatasunBatasuna]]akk onartutako elikagaien gehigarrien artean dago eta E-101 kodea du. Gehigarri moduan erabiltzen da zerealetan, pastetan, saltsetan, fruta-zukuetan, e.a.
 
== Erreferentziak ==
252.705

edits